Tegenwoordig zijn er steeds meer zittende beroepen. Maar kennen de we voor- en nadelen van een zittend beroep eigenlijk wel?
Voordelen
Als je bureau op de goede hoogte staat en de stoel goed ingesteld staat, biedt de stoel een goede ondersteuning voor het lichaam.
Nadelen
Maar zoals je waarschijnlijk al vermoedde heeft een zittend beroep meer na- dan voordelen. Je ben continu in een en dezelfde omgeving waardoor je weinig prikkels krijgt. Je zit veel stil waardoor je je spieren minder gebruikt, waardoor je spierkracht verliest. Daarbij krijg je weinig lichaamsbeweging, wat een negatieve invloed kan hebben op je gewicht.
Behalve korte termijn klachten, heb je na 10 jaar 44% meer kans op een tumor in je endeldarm en 94% meer kans op een tumor in je dikke darm of karteldarm.
Bewegen tijdens je werkdag
Na deze vervelend gevolgen en enge cijfers gelezen te hebben, heb ik ook goed nieuws. Er zijn namelijk diverse manieren om beweging toe te voegen aan een werkdag. Wellicht dat je zelf niet alles kan regelen, maar wat houd je tegen om ze voor te leggen aan de verantwoordelijke hiervoor?
- Pak de trap i.p.v. de lift
- Loop een rondje tijdens je pauze
- Neem een gezonde lunch mee (en natuurlijk ook tussendoortjes)
- Plaats de printer en het koffiezetapparaat iets verder weg, zodat je in beweging komt
- Ontmoedig telefonisch contact tussen collega’s en laat ze naar elkaar toe lopen
- Creëer een sportruimte binnen het bedrijf, waar werknemers een half uurtje per dag kunnen sporten
Is degene die gaat over deze veranderingen niet overtuigd? Leg hem/haar dan de volgende feiten maar eens voor. Werknemers die bewegen:
- zijn minder vaak ziek
- hebben een betere conditie, waardoor hij/zij minder vaak vrij moet hebben voor bijvoorbeeld de dokter
- zitten lekkerder in hun fel, waardoor hij/zij zich beter op het werk kan focussen en dus productiever is
- zijn meer tevreden
- zijn minder gestrest en meer ontspannen
Kortom, wat weerhoud je ervan om tijdens het werk even lekker te bewegen?
