Tag

motivatie

Browsing

Zit je tegen je werk aan te zuchten en kun je jezelf maar niet op gang krijgen? Met deze tips krijg je jezelf makkelijk weer aan het werk!

Staren naar je iPad…
Je hebt veel te doen. Je hebt een lijstje voor je neus met belangrijke taken. Taken die je richting je doelen helpen. Doelen als afstuderen, een project voor je werk afronden, een nieuw product lanceren en ga zo maar door.

En je hebt gisteren een leuk spelletje op je iPad geïnstalleerd. En het liefst zou je daar je middag aan besteden. Als je merkt dat je zit uit te stellen terwijl je eigenlijk zou willen werken dan wordt het tijd om in te grijpen. Uitstelgedrag is een gevecht met jezelf, en vooral met je onderbewuste. Aan de ene kant wil je de taak voor je uit schuiven, aan de andere kant wil je de taak zo snel mogelijk afronden.

De onderstaande tips helpen je je onderbewuste te manipuleren waardoor het makkelijker wordt om weer aan de slag te gaan. Want hoe eerder die taak van je bord is, des te sneller je weer met je iPad kunt spelen, maar dan zonder schuldgevoel!

1. Maak duidelijke taken van wat je wilt doen
De lange weg naar succes is opgemaakt uit kleine straattegels. Niemand schudt in één keer een afgerond project uit zijn mouw. Ieder doel moet stapje voor stapje worden bereikt. Begin daarom met het krijgen van meer duidelijkheid:

1. Wat wil je precies bereiken?
2. Wat is de volgende fysieke stap die je kunt nemen richting dit doel?

Vage bestemmingen werken niet. Maak het super concreet en zorg voor kleine, behapbare taken. Een ingewikkeld project ‘afronden’ is iets wat je graag voor je uit schuift. Het is te vaag. Een specifiek telefoontje plegen is echter veel makkelijker.

2. Praat tegen jezelf
Houd je onderbewuste voor de gek door tegen jezelf te praten. Ja, dat klinkt raar. Maar je onderbewuste heeft geen idee van tijd en realiteit. Het weet dus ook niet dat het raar is. Het gelooft wat hem verteld wordt.

Als je keer op keer tegen jezelf zegt dat je onzeker bent, dan ga je je onzeker voelen. Als je vindt dat je veel uitstelt, dan voel je je een uitsteller.

Maar nu komt het leuke: als je je onderbewuste vertelt dat je op dit moment werkt aan een specifieke taak dan gelooft het dit ook. Dus praat tegen jezelf in de tegenwoordige tijd. “Ik ben aan het bellen met Marieke”, “Ik ben super productief” of “Ik schrijf de conclusie van mijn scriptie”. Herhaal dit een paar keer hardop.

Je zult merken dat er een stukje weerstand om te beginnen verdwijnt, je hersenen denken op een bepaald niveau namelijk dat je er al mee bezig bent.

3. Visualiseer jezelf aan het werk
Om tip 2 nog een stapje verder te brengen kun je er ook nog bij visualiseren. Sluit je ogen, praat in jezelf en zie jezelf hard werken. Zie hoe jij je precies gedraagt zoals je zou willen dat je je gedraagt. Je bent aan het werk en je rondt alle taken af die op je lijstje staan.

Door dit beeld voor jezelf te vormen raken je hersenen nog meer gewend aan het feit dat je aan het werk bent. Dit zet de ‘luie jij’ opzij en maakt plaats voor de ‘productieve jij’.

4. Geef jezelf een schouderklopje bij ieder stapje
Heb je een kleine taak afgerond, zoals het plegen van dat telefoontje? Geef jezelf dan een kleine beloning in de vorm van een ‘schouderklopje’. Praat gewoon in jezelf: “Goed gedaan, dat is lekker afgerond”.

Onthoud dat je onderbewuste je steeds van je werk probeert af te houden, dus je moet je onderbewuste voor de gek houden. Beloon jezelf en merk dat je het heerlijk vindt om die vervelende taken af te ronden.

5. Gun jezelf een beloning achteraf
Spreek met jezelf af welke beloning je na het afronden van die vervelende taken in ontvangst mag nemen. Stem de grootte van de beloning af op de prestatie. Je kunt denken van een stukje chocolade tot een weekendje weg.

Heb je de hele middag goed gewerkt en eindelijk dat ‘project afgerond’? Dan kun je jezelf bijvoorbeeld belonen met een avondje naar de bios, een uurtje gamen of een middagje shoppen.

Houd je luie zelf voor de gek
Door je hersenen aan het werk te zetten voordat je daadwerkelijk aan het werk gaat kun je lastige denkbeeldige drempels verlagen. Eerst krijg je jezelf echt niet aan de slag, maar na deze oefeningen wordt het al een stuk makkelijker om te beginnen.

Door jezelf ook nog eens te belonen leer je je hersenen dat werken leuk is, en motiveer je jezelf om het werk af te maken. Bovendien helpt het je zelfvertrouwen te vergroten, want telkens als je een beloning in ontvangst mag nemen heb je weer iets bereikt.

Bron: SoChicken

Het is geen geheim dat we motivatie nodig hebben om onze doelen succesvol te kunnen bereiken. Natuurlijk zijn er taken die minder leuk zijn om te doen, maar wanneer je gemotiveerd genoeg bent, lukt het je alsnog om bepaalde taken goed uit te voeren. Hoe zorg je er dan voor om elke dag zo gemotiveerd mogelijk te blijven? In dit artikel deel ik met je de tips.

1. De goede redenen
Wat je ook doet, hoe klein de taak ook is, zitten er altijd wel een paar goede redens achter. Niet alle taken hebben goede redenen om ze uit te voeren denk je wellicht in eerste instantie, maar als je even een moment neemt om de taak eens te analyseren, zal je merken dat er degelijk wel iets nuttigs en goeds achter zit.

Als je dus vastzit in een bepaalde taak die je haat en je absoluut geen motivatie hebt, zoek wat een goede reden kan zijn achter die taak. Wat kunnen die goede redenen zijn?

  • Een materialistische beloning.
  • Een persoonlijk doel. Je leert iets nieuws of je wordt beter op een bepaald gebied.
  • Een gevoel van voltooiing. Je zult in ieder geval weglopen met een voldaan en goed gevoel.
  • Een stap dichter bij een groter doel. Alle taken die je voldoet zullen je dichter brenger bij jouw uiteindelijke doel. Wanneer je dit weet, zal je je altijd goed voelen.

2. Maak plezier
Wanneer het neerkomt op motivatie is houding erg belangrijk. Het gaat allemaal om hoe je er zelf naar kijkt. Je kan in feite plezier hebben in alles wat je doet. Zoek manieren hoe je elke taak leuk voor jezelf kan maken.

Stel jezelf simpelweg deze vraag: Hoe kan ik deze taak leuk maken voor mezelf en wellicht ook voor anderen?
Je zult merken dat je gelijk een antwoord kunt vinden op die vraag.

3. Erken hoe ver je bent gekomen
Om gemotiveerd te blijven is het goed om even te stoppen en je progressie te erkennen. Neem het grotere plaatje voor je en wees trots op jezelf! Ook al zijn je stappen klein en ben je nog niet waar je wilt zijn, is het gewoon goed om jezelf een schouderklopje te geven.

4. Beloon Jezelf
Hier houdt iedereen wel van: jezelf eens belonen. Dit is ook een makkelijke manier om gemotiveerd te blijven. Maak een deal met jezelf: “Als ik dit doel haal, dan haal een heerlijke chocoladetaart voor mezelf”. Voor grotere en moeilijkere taken kun je jezelf natuurlijk belonen met grotere dingen, zoals een weekendje weg. Je mag best jouw behaalde doelen vieren en belonen!

Waardoor raak jij gemotiveerd? Door een vette bonus? Salarisverhoging? Of heb je liever waardering voor het werk wat je doet? Uit onderzoek van Institute of Leadership & Management blijkt dat werknemers goede relaties met collega’s, een rechtvaardig management en tevredenheid over het werk belangrijker vinden dan het ontvangen van een bonus.

Het onderzoek
Uit het onderzoek blijkt ook dat al de miljoenen die uitgegeven worden aan bonussen, weinig invloed hebben op (de meeste) werknemers. Maar 13% van de ondervraagden raakt daadwerkelijk gemotiveerd door het uitzicht op een bonus. Een goede basissalaris wordt trouwens wel als belangrijk gezien.

Motivatie
Wat nog meer uit het onderzoek blijkt, is dat vooral mannen geïnteresseerd zijn in prestatie-gerelateerde bonussen. Daarnaast vindt 49% van de werknemers dat het niveau van het salaris er wel toe doet. Toch zijn ze niet echt geïnteresseerd in bonussen. Bonussen zijn juist populairder in hogere loonschalen, bij banen met lange werkdagen en bij banen met hoge stressniveaus.
42% van de werknemers voelt zich vooral gemotiveerd door een goede relatie met collega’s. 22% vindt vooral het management erg belangrijk.

Bedenk eens zelf? Wat vind jij belangrijker? Tevreden zijn over jouw eigen werk? Op één lijn zitten met jouw collega’s? Leidinggevenden die hun werk goed doet? Of maakt het allemaal niet uit en heb je liever een vette bonus? Ik zou het wel weten…

Soms ben je razend productief, soms komt er helemaal niets uit je handen. Wat kun je doen om je productiviteit altijd hoog te houden?

Die magische dag dat alles goed ging
Je hebt van die dagen dat alles goed lijkt te gaan. Je zit goed in je vel, je bent op dreef en je voltooit de ene taak na de andere. Je bent heerlijk productief en je voelt je geweldig.

Maar dan breekt de volgende dag aan. Vol goede moed ga je aan de slag, maar het wil deze keer niet zo lukken. Je krijgt niet zoveel uit je handen en je voelt je waardeloos.

Wat gebeurt hier? Hoe komt het dat je soms super productief bent, en soms niets uit je handen krijgt? Hoe kun je ervoor zorgen dat je vaker zo lekker productief bent? De onderstaande punten helpen je om vaker met een geweldig gevoel je werk af te sluiten!

1. Plan je dag
Het kost je slechts vijf minuten en het helpt je je productiviteit enorm te verhogen. Wanneer je gewoon ‘aan het werk’ gaat zonder van tevoren te bepalen wat je eigenlijk gaat doen dan kun je in de problemen komen.

Plannen en creëren zijn twee verschillende dingen. Het vereist een andere manier van denken. Je kunt niet plannen tijdens creatie.

Dus investeer die vijf minuten. Voordat je gaat beginnen, bepaal wat je gaat doen. Maak een takenlijstje (zie ook de Eierdoostheorie), een schrijfplan, een schets of wat je maar nodig hebt om een globaal beeld te vormen van wat je wilt doen.

Door te plannen kun je makkelijker doorwerken. Je weet wat je allemaal te doen staat. Je blijft niet hangen in het onproductieve ‘wat zal ik nu eens gaan doen?’ Je kunt door en simpelweg de planning volgen.

Ik kan je zeggen, als ik mijn artikel plan (met een klein schrijfplan) dan staat de tekst een stuk sneller op m’n scherm dan wanneer ik maar gewoon ‘ga typen’. Productieve mensen plannen hun werk.

2. Onderzoek wat werkt en blijf dat doen
Om veel productiever te worden is het belangrijk dat je weet ‘wat werkt’. Veel dingen werken niet. Zoals je email checken voordat je aan je eerste taak begint, of te langzaam op gang komen in de ochtend.

Zoek voor jezelf uit wat werkt. Op welke momenten ben je het meest productief? In welke omgeving ben je? Hoe ben je voorbereid? Welke muziek luister je?

Zodra je weet wat werkt kun je dit herhalen. Plaats jezelf constant in een omgeving waarin je eerder ontzettend productief bent geweest, en je zult vaker productief zijn.

Ik heb gemerkt dat ik in de loop van de ochtend erg productief ben. Vooral als ik ga schrijven in mijn favoriete koffiezaakje, aan een specifiek tafeltje waar ik uitzicht heb over de gracht. Daar ben ik dan dus ook vaak te vinden! In welke situaties ben jij het meest productief?

3. Zorg voor enthousiasme
Als je tegen het werk op ziet dan is het tijd om iets te veranderen. Vervelend werk wordt namelijk niet op de meest productieve manier uitgevoerd. Vervelend werk wordt liever uitgesteld.

Hoe kun je je enthousiasme terugwinnen? Als ik opzie tegen het schrijven van een artikel, dan weet ik dat ik een saai artikel aan het schrijven ben. Ik gebruik deze hint om het artikel aan te passen, zodat ik het met meer plezier schrijf.

Soms kun je je taak niet veranderen. Wat je wel kunt veranderen is je motivatie. Vervelende taken zijn namelijk het leukst wanneer ze voltooid zijn. Dus herinner jezelf eraan hoe fijn het is als die taak van je bord is.

Daarnaast is het vaak vooral een kwestie van beginnen. Werk is niet altijd leuk. Maar besef dat dat oordeel vooral in je gedachten leeft. Het schrijven van een scriptie is bijvoorbeeld niet perse leuk, maar het is ook niet verschrikkelijk. Je doet onderzoek, je maakt aantekeningen, je schrijft. Als je al die negatieve gedachten laat rusten, en leeft in het moment, dan is het eigenlijk helemaal niet zo erg.

Laat ik het zo zeggen, er zijn ergere dingen om je tijd door te brengen. Werk verzetten doet meestal geen pijn.

Het is niet alsof je op je knieën door een stinkende rioolpijp kruipt vol met spinnen en ratten die aan je tenen knagen terwijl je constant je hoofd stoot. Het is niet alsof je wordt gemarteld met een middeleeuws werktuig. Het is niet alsof je uit een vliegtuig springt terwijl je parachute niet blijkt te werken. Nee. Je doet werk, je gaat er niet dood aan.

Dus vind je enthousiasme voor het werk dat je wilt verrichten. Als je het goed doet werk je snel en productief, dus die ‘vervelende’ taken zijn voor je het weet van je bord verdwenen!

soChicken.nl