Niets is zo heerlijk als iets doen, actie! Dat vinkje bij een actiepunt zetten, het opruimen van het dossier…. Wie kent dat gevoel niet van opluchting, het opschonen, orde op zaken stellen?
Maar hoe vaak voelen we ook niet de keerzijde? Uitstelgedrag…. Hoe komt dat toch?
Eerst maar eens een apenonderzoek uit 2004: apen leerden aan een hendel te trekken zodra een vlek op het computerscherm van rood in groen veranderde. Als de aap op het juiste moment losliet, lichtte op hetzelfde scherm een grijs vlak op. Dat liet het dier weten dat zijn beloning – een slok vruchtensap – in aantocht was. Net als mensen die uitstellen, gingen de apen in het begin traag te werk en maakten ze veel fouten. Maar naarmate de beloning dichterbij kwam, hielden ze hun aandacht bij de zaak en begingen ze minder vergissingen.
Een beloning of deadline die ver in de toekomst ligt, nodigt dus niet direct uit tot actie. En dat is evolutionair bepaald. Dit noemen de onderzoekers ‘temporeel uitstel’: onmiddellijke voldoening vormt een beter motief dan een beloning die we pas in de verre toekomst krijgen.
Dus presteren onder druk doen we beter? Dacht het niet…. Soms vermijd je het onplezierige gevoel van een vervelende klus. Een klus die te groot is…. Die kun je beter in stukjes opdelen, dat helpt!
En gewoon beginnen: en nu …. Actie! De vrees voor de klus is vaak erger dan de klus zelf.
Uitstel kan ook voortkomen uit de misvatting dat we in de toekomst meer tijd zullen hebben dan nu om ons werk van vandaag te doen. Vergis je dus niet, en ga over tot actie!
Uitstelgedrag staat eigenlijk gelijk aan ‘niets doen, en je er helemaal niet fijn bij voelen’. Gun jezelf een ander gevoel! Begin nu met een klus, werk er 10 minuten aan zonder jezelf verplichtingen op te leggen. Als je eenmaal begonnen bent…. Door direct bezig te zijn komt er nieuwe energie vrij. Gewoon beginnen is namelijk vaak het enige wat je hoeft te doen, dan komt de rest vanzelf.
En nu…. Actie! Zet nu een eerste stap, hoe klein ook. Dan weet je dat je in ieder geval iets dichter bij een doel bent gekomen, en dat geeft een heerlijk gevoel!
Enjoy!
Kiki
