Dikke lagen bewolking, korte dagen en voorlopig geen warm weer in aantocht. Heb jij last van de winterdip? Wij hebben een aantal praktische tips die je helpen een stukje vrolijker te worden!
Winter zónder dip
Je wordt er niet blij van, die winterdip. Donkere dagen, kou, weinig zonlicht en voorlopig geen vooruitzicht op warm weer. Als je vatbaar bent voor de winterdip dan zorgen deze omstandigheden ervoor dat je je moe, neerslachtig en futloos voelt. Je hebt daadwerkelijk de neiging om je terug te trekken en een winterslaap te houden.
Toch zijn er veel dingen die je kunt doen om je winterdip te voorkomen, te genezen of in ieder geval minder erg te maken. Hieronder vind je 13 simpele dingen die je vandaag nog kunt doen om je dip te verminderen.
13 Simpele anti-winterdip tips
- Breng tijd door in de buitenlucht, liefst zo snel mogelijk in het eerste daglicht. Het licht in de ochtend bevat relatief veel blauw, en dat helpt je om lekker wakker te worden.
- Zorg sowieso dat je ’s ochtends wordt blootgesteld aan veel licht. Dit kun je ook doen door gebruik te maken van kunstverlichting of speciale lichttherapie lampen.
- Blijf lekker bewegen. Als het even kan overdag in de buitenlucht. Door regelmatig te bewegen halveer je de kans op je winterdip, en maak je hem sowieso minder diep.
- Vergeet je vitaminen niet. Slik je multivitamine, en slik vitamine D (zonlicht in een potje!).
- Haal daglicht binnen in je huis en op je werkplek.
- Eet gezond, lekker veel groenten en weinig suiker.
- Eet een paar keer per week vis, of slik omega 3.
- Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Door een positieve, dankbare stemming vast te houden geef je die dip geen kans!
- Ga gedurende de (werk)dag een paar keer naar buiten. Een paar minuten daglicht doet wonderen!
- Mediteer elke dag een paar minuten. Dit helpt je om je leven positiever te benaderen en je problemen in perspectief te plaatsen.
- Pak de fiets in plaats van de auto: Meer daglicht én meer beweging.
- Zorg dat je je ergens op kunt verheugen. Boek een paar nachten weg, plan een leuk uitstapje, kook een lekkere maaltijd of beloof jezelf iets kado te doen over een paar dagen.
- Drink dagelijks een of twee kopjes sint-janskruid thee. Dit kruid helpt je binnen ongeveer twee weken positiever en gelukkiger te worden. Het is als een milde, natuurlijke anti-depressiva.
Laat je dip niet in de weg komen!
Je wist het natuurlijk al: meer licht opzoeken. Maar waarom zou je gaan sporten in de buitenlucht als je benen te moe zijn en je hoofd er simpelweg niet naar staat? Een dip is geen vruchtbare voedingsbodem, het is lastig om er een leuker leven in te laten bloeien.
Weet dat je dip tijdelijk is en dat je de intensiteit ervan echt sterk kunt verminderen. Begin klein en bouw het langzaam op. Vertrouw niet alleen op passieve maatregelen zoals supplementen. Onderneem actie, ga naar buiten, kom in beweging.
Bron: SoChicken.nl
