Wanneer is jouw dag een succes? Maak een kleine checklist voor jezelf, die je helpt herinneren om dat te doen wat nodig is om blij te zijn met je dag!
Laat een tevreden gevoel niet afhangen van toeval
Soms heb je een geweldige dag achter de rug, je stapt met een tevreden gevoel in bed. Je hebt gedaan wat je wilde doen, of je werd verrast door zaken die je vrolijker hebben gemaakt.
Toch is dit niet altijd het geval. Soms stap je in bed met een waardeloos gevoel. Alsof de dag je niets gebracht heeft.
Laat jij aan het toeval over of je je dag wel of niet met een tevreden gevoel afsluit? Gebruik dan eens de onderstaande tips om je dagen met meer voldoening af te sluiten. Werk met een eigen dagelijkse checklist om iedere dag de moeite waard te maken!
Wat voor persoon zou jij willen zijn?
Wanneer je jezelf aan het ontwikkelen bent dan heb je een beeld van wie jij zou willen zijn. Je weet dat je wilt leven met meer rust, dat je je doelen wilt bereiken, liefdevoller wilt zijn, je gezonder wilt voelen en ga zo maar door.
Iedere dag krijg je opnieuw de kans om een stap te zetten richting de persoon die jij zou willen zijn, richting het leven van je dromen. Wanneer je hebt kunnen zijn zoals je wilt zijn dan voel je je super, wanneer dit niet lukt voel je je niet zo goed.
Stel dat je graag door het leven wilt gaan met een positieve instelling, en het liefst niet meedoet aan negatief geroddel. Als je merkt dat je na een middagje met je vriendinnen toch mee aan het roddelen bent dan voel je je niet fijn. Je gedraagt je op een manier die niet aansluit bij wie jij zou willen zijn.
Maak eens een overzicht van wie en wat jij graag zou willen zijn. Hoe zou je de ideale versie van jou omschrijven in vijf punten? Hieronder een voorbeeld van hoe zo’n lijstje eruit zou kunnen zien:
– Positief ingesteld
– Rustig en kalm
– Open en liefdevol
– Creatief en inspirerend
– Fit en gezond
Denk niet te moeilijk na over je eigen vijf punten. Schrijf gewoon op wat er in je op komt, er bestaat geen goed of fout. Geef jezelf gewoon een leidraad voor de persoon die je graag zou willen zijn.
Wat zou je doen op een geweldige dag?
Als je kijkt naar deze vijf punten, op welke manier zou je op een gemiddelde dag dan dichterbij dit ideale beeld van jezelf kunnen komen? Welke vijf acties zou jij dagelijks kunnen verrichten om meer te worden zoals je wilt zijn?
Loop de punten één voor één na en bedenk een actiepunt voor ieder ideaal. Als je positief wilt zijn, dan wil je de hele dag positief praten over mensen (dus niet roddelen). Als je rustig wilt zijn dan neem je tijd voor jezelf om bijvoorbeeld te mediteren. Als je liefdevol wilt zijn dan zorg je ervoor dat je iedere dag je liefde uit aan iemand en ga zo maar door.
Maak je dagelijkse checklist
Op basis van de actiepunten die je kunt bedenken maak je een korte dagelijkse checklist. Zorg dat deze lijst niet langer is dan vijf punten, en maak het niet te moeilijk voor jezelf.
Je kunt met jezelf afspreken dat je dag pas een succes is als je twee uur hebt gesport en een uur hebt gemediteerd. Maar erg realistisch is dat niet voor een gemiddelde dag. Maak daarom een checklist met lichte, behapbare actiepunten die je iedere dag opnieuw kunt verweven in je leefpatroon. Een voorbeeld van zo’n checklist vind je hieronder:
Mijn dag is een succes als…
1. Ik positief heb gedacht en gehandeld
2. Ik voor het slapengaan 10 minuten heb gemediteerd
3. Ik een spontaan lief smsje heb gestuurd naar één van mijn vrienden of familieleden
4. Ik een stukje heb geschreven in mijn dagboek
5. Ik minimaal 20 minuten heb gesport met mijn workout dvd
Start nu met het maken van jouw simpele dagelijkse checklist. Denk er niet te lang over na, probeer het niet perfect te doen. Maak een eerste versie voor jezelf, probeer hem drie dagen toe te passen en pas hem zonodig aan.
Verweef je ideale dag in je leven
Het is niet moeilijk om je dag met een tevreden gevoel af te sluiten. Wanneer je maar een beetje hebt kunnen zijn als de persoon die je graag zou willen zijn dan voel je je al erg goed. Je zult niet iedere dag alle actiepunten voltooien. Je zult niet altijd 100% succesvol zijn.
Dat is ook niet erg. Je dagelijkse checklist houdt je op koers richting je ideale zelf. Er bestaat geen goed of fout, er bestaan alleen resultaten. Soms gaat het beter dan andere keren. Toch zul je merken dat je dagen met een checklist sneller bevredigend zijn omdat ze meer richting krijgen.
Als je eenmaal hebt ontdekt dat je checklist lekker werkt in je leven dan is het tijd om je momentum vast te houden. Hoe kun je dit doen? Door je checklist uit te printen en op je toiletdeur of spiegel te hangen, door hem boven je kussen op het plafond te plakken, door het in je agenda te schrijven. Herinner jezelf op goede momenten aan je simpele dagelijkse checklist en merk hoe leuk en eenvoudig het wordt om je dag met een tevreden gevoel af te sluiten.
