We kunnen ons geen leven meer voorstellen zonder computer. Zit jij veel achter de computer? Pas dan op, want computerogen liggen op de loer. Lezen vanaf een beeldscherm is namelijk anders dan vanaf papier. Je ogen moeten harder werken om tekst van een beeldscherm te lezen.
Reflecties, spiegelingen, weinig contrast en onscherp beeld, maken lezen vanaf een computer lastiger. Daarnaast knipper je waarschijnlijk minder met je ogen wanneer je naar een beeldscherm kijkt. Hierdoor kunnen oogklachten ontstaan die computerogen worden genoemd.
Hoe weet je of je last hebt van computerogen?
Door langdurig en veel naar beeldschermen te kijken, kunnen computerogen ontstaan. Maar hoe weet je of je last hebt van computerogen? Beantwoordt je één of meer van onderstaande vragen met “ja” dan kan het zijn dat je last hebt van computerogen.
Heb je tijdens of na je werk last van:
- Prikkende of brandende ogen?
- Tranen in je ogen?
- Minder scherp zicht?
- Vermoeidheid?
- Hoofdpijn?
Heb je na je werk last van je ogen, als je:
- TV kijkt?
- Leest?
- In de auto rijdt?
Tips tegen computerogen
Heb je op bovenstaande vragen ‘ja’ geantwoord? Dan liggen computerogen op de loer. We hebben 7 tips voor je om computerogen tegen te gaan.
1. Knipper regelmatig
Om prikkende, brandende ogen tegen te gaan, kun je het beste veel met je ogen knipperen. Hierdoor blijven ze vochtig, zodat je irritatie voorkomt. Heb je toch last van droge ogen? Dan kan je gebruik maken van kunsttranen.
2. Zorg voor een kwalitatief beeldscherm
Zorg allereerst voor een goed beeldscherm: het mag niet flikkeren en er mogen geen lijnen over het beeld lopen. Een LCD scherm is een goede investering. Deze schermen zijn gemakkelijker voor je ogen en hebben meestal een anti reflecterend oppervlak.
3. Zorg voor de juiste verlichting
Zorg er daarnaast voor dat het daglicht niet direct op je scherm valt. Dit vermoeit je ogen teveel. Het beste is om je scherm haaks op het raam te zetten. Verder is het belangrijk om voldoende licht in de ruimte te hebben, maar zet de lichtbron niet vlakbij het beeldscherm.
4. Klimaatbeheersing
Als de lucht op kantoor te droog is, dan kan je sneller last krijgen van je ogen. Zorg daarom voor een goed klimaat: een prettige temperatuur met voldoende luchtvochtigheid. Is er airconditioning? Ga dan niet in de luchtstroom zitten.
5. Stel je computerscherm goed af
Om vermoeidheid van je ogen te voorkomen, is de juiste afstand van je scherm erg belangrijk. De bovenkant van het scherm moet ter hoogte van je voorhoofd zijn. Het scherm zelf moet op een armlengte afstand staan.
6. Neem een computerpauze
Neem voldoende computerpauze: minimaal iedere twee uur een kwartier. Kijk tijdens deze pauze niet op een beeldscherm. Dus ook niet op je smartphone.
7. Negeer oogproblemen niet
Blijf je ondanks bovenstaande tips last houden van je ogen? Negeer deze dan niet. Het kan zijn dat je bijvoorbeeld last hebt van een oogafwijking zoals bijziendheid, verziendheid of een cilinder. Om weer scherp te zien, kan je kiezen voor een bril, contactlenzen of ooglaseren.
