Na een aantal uur werken merk je vaak dat jouw concentratie minder wordt. Het werk gaat je minder makkelijk af en er sluipen kleine foutjes in jouw werk. Hoe voorkom je dit? Door regelmatig een pauze te nemen! Het klinkt heel leuk en je hebt een enorm hart voor de zaak als jij je pauze overslaat, maar het is slecht voor je. Als jij productief wilt blijven voor het bedrijf, neem dan regelmatig een pauze. Hieronder lees je waarom pauze houden zo goed voor je is.
Energie herladen. Door regelmatig pauze te nemen wordt je energielevel weer opgeladen. Zo heb jij de hele dag door energie en blijf je productief. Niet alleen deze pauzes zijn belangrijk, ook thuis moet jij je rustmomenten pakken. Op deze manier creeër je een goede balans tussen jouw werk en jouw privéleven.
Burn out. Het is normaal om het af en toe wat drukker te hebben. Vaak presteer je zelfs beter onder druk. Op het moment dat jij geen tijd meer hebt om bij te komen, heb je een probleem. Jouw lichaam en jouw hoofd blijven constant alert. Dit heeft consequenties. Je slaapt slechter, bent moe, chagrijnig en zelfs de spier- en/of hoofdpijn komt opzetten. Dit zijn klachten van overbelasting. Je moet rust nemen, maar je hebt er elke keer maar ‘geen tijd voor’. Dit kun je niet eeuwig volhouden, het is niet voor niets dat er 900.000 werknemers per jaar burn-out klachten hebben. (Bron: CBS) Zorg goed voor jezelf!
Belangrijk is om een goede balans te creeëren. het is namelijk beter om stress te voorkomen dan om het te genezen. Hieronder geven we een aantal tips om stress te voorkomen:
- Regelmatig een korte pauze nemen. Even een rondje wandelen, of een korte ontspanningsoefeningen doen, is erg goed voor je.
- Neem minstens één lange pauze. Het is niet gezond om gehaast te eten, of achter jouw bureau te eten. Neem hier de tijd voor! Het is daarnaast ook goed om echt even van jouw werk weg te gaan in de pauze. Op deze manier heb je echt even afstand van het werk en kun je echt even ontspannen.
- Stel prioriteiten in. Bespreek jouw takenpakket ook met jouw leidinggevende. Hij is verantwoordelijk voor de werkdruk.
Zorg goed voor jezelf, neem regelmatig pauze, zodat jij productief blijft!
