Ken je dat, van die dagen dat alles er grijs uitziet en je je ook nogal grijzig voelt? Een beejte moe, tikje chagrijnig, ietwat onzeker. Je zit niet zo goed in je vel en hebt het idee dat er weinig uit je handen komt. En net op zo’n dag komt je manager je vertellen dat je vanmiddag tijdens de MT-vergadering “even” de plannen voor het Het Nieuwe Werken-project mag presenteren. Geweldige kans, daar niet van. Maar kun je dat wel, zo last minute? Heb je genoeg kennis van zaken? Interesseert jouw invalshoek ze überhaupt? Een van de directeuren is altijd erg kritisch, en die ander kun je niet goed peilen. Hmm. Brrr. Laat je deze gelegenheid dan voorbij gaan? Nee, verdorie! Maar als je het plan niet perfect en vol vertrouwen brengt, wat zullen ze dan van je denken… Straks verpruts je je doorgroeikansen nog.
Vandaag kreeg ik een link toegespeeld naar een bijzonder inspirerend filmpje van ongeveer 20 minuten. Amy Cuddy vertelt daarin over de krachtige invloed van je lichaamstaal. Nee, het gaat niet om de indruk die je op anderen maakt. Nou ja, dat ook. Maar Cuddy bedoelt: de enorme impact van je body language op je hoogsteigen belevingswereld. Je gedachten, je stemming, je emoties.
Neem het voorbeeld waarmee ik begon. Hoe ga je dit varkentje wassen? Natuurlijk door tijd te besteden aan de inhoud van je presentatie (of sollicitatie, of feedbackgesprek, want dit is natuurlijk op allerlei situaties toe te passen). Ook de opbouw van je argumenten en de aansluiting op de belangen van je toehoorder(s) vergen aandacht. Maar je overtuigingskracht wordt voor het overgrote deel bepaald door andere factoren dan je kennis en argumentatie.
Als het gaat om een krachtige stemming en uitstraling, ongeacht hoe je je “echt” voelt, kan ik je de tips van Amy Cuddy zeer van harte aanbevelen. In het kort komen ze hier op neer.
- Ga voorafgaand aan je gesprek of presentatie naar een plek waar je je een minuut of vijf kunt afzonderen (een lege kantoorkamer of desnoods het toilet). Zo creëer je de gelegenheid om de volgende tips toe te passen zonder dat je collega’s verkeerde conclusies trekken.
- Maak je GROOT.
– Staand: vaak sta je wat ineengedoken. Knieën of enkels gekruist, handen in elkaar of armen over elkaar. Doe het tegenovergestelde: ga staan, armen ver omhoog, wijd uit de lucht in. Borstbeen op. Hoofd opgeheven. Een overwinnaarshouding!
– Zittend: leg je benen op tafel, leun achterover met je handen gevouwen achter je hoofd. Ellebogen wijd. Dé houding van een relaxte professional met de touwtjes in handen. - Neem voor lief dat het nep is wat je doet. Accepteer dat dit raar en ongemakkelijk is. Houd enkele minuten vol. Het effect van deze oefeningen is namelijk té mooi! Want doe je dit gedurende enkele minuten, dan neemt de stof testosteron in je lichaam toe. Deze stof zorgt voor een machtige, krachtige stemming. Cortisol, het stresshormoon, neemt af. Je begrijpt wat dát doet voor je stemming. Het toe- en afnemen van genoemde hormonen bij deze lichaamshoudingen is wetenschappelijk aangetoond. Het effect ervan op je stemming eveneens. Wat er vervolgens gebeurt met jouw gedrag en de resultaten die je boekt in je presentatie, sollicitatie of (feedback)gesprek laat zich raden. Succes verzekerd. En het allermooiste is: wat aanvoelde als faken, wordt beetje bij beetje werkelijkheid. Eerst geloof je het maar half. En dan komen ze toch echt: vertrouwen, energie en spirit. Óp naar je presentatie!
Hier is de link naar het filmpje van Amy Cuddy. Ik adviseer je het uit te kijken tot het eind, want dan volgt een ontboezeming die het voorgaande nog helderder maakt.
Veel plezier met alle spannende situaties waarin jij zult stralen als een ster en steeds een stap dichter bij je ambities komt!
Door Heleen ter Avest van Invest Coaching & Training, www.investcoaching.nl.
