Thema

Lifestyle

Thema

Het zal niet vaak gebeuren, maar heel af en toe zal het wel eens voorkomen dat je te weinig hebt geslapen maar toch fris en fruitig op het werk moet komen. Weg met die slaperigheid en hallo werkdag! Hoe doe je dat?

Om fris en fruitig de werkdag door te komen hebben wij een paar handige tips voor je op een rijtje gezet.

  • Direct uit bed: Doorbreek direct het uitstel patroon dat je al snel hebt als je slechts enkele uren geslapen hebt. Stap bij de eerste wekker direct uit bed en neem een uitgebreide douche.
  • Neem de tijd voor het ontbijt: Tijdens het ontbijt is het tijd om echt even goed wakker te worden. Neem daarom ook ruim de tijd voor het ontbijt. Drink een kop koffie of thee en neem een voedzaam ontbijt. Lees ondertussen lekker rustig de krant even door en sta open voor de dag.
  • Parkeer de auto wat verder weg en maak een wandeling: Frisse lucht helpt je ook om wakker te worden. Parkeer daarom je auto eens een aantal straten verderop en probeer om een wandeling van minimaal 10 minuten te maken.
  • Eindig met de minst belangrijke werkzaamheden: Waarschijnlijk lukt het je in de ochtend het beste om geconcentreerd te blijven en zal je daar aan het einde van de dag wat meer moeite mee krijgen. Begin de dag daarom met het maken van een prioriteitenlijstje en werk vervolgens het lijstje af door te beginnen met het belangrijkste.

Ken je dat, dat je toch vaker op je mobiel kijkt dan je eigenlijk zou willen? Even je Facebookstatus bijwerken of even checken of een van je vriendinnen nog een leuke update heeft gegeven. Heb je je telefoon ook dichtbij je liggen tijdens je werk en kijk je bij ieder geluidje weer even op je telefoon? Dan is de kans groot dat je onbewust verslaafd bent aan je telefoon. Heel langzaam maar zeker is het een gewoonte die erin geslopen is. Maar helaas wel een gewoonte die ervoor zorgt dat je sneller afgeleid bent van het werk en daardoor minder productief bent.

De hoogste tijd om iets te gaan doen aan die telefoonverslaving. Kom stap voor stap van je telefoonverslaving af.

Zie onder ogen dat je ´verslaafd´ bent aan je telefoon
Een probleem valt niet op te lossen als je niet toegeeft ergens verslaafd aan te zijn. Dus wees eerlijk tegenover jezelf. Maar schaam je ook niet om het tegen anderen te zeggen, de kans is groot dat zij hetzelfde probleem hebben als jou. Het toegeven van je verslaving is stap 1 richtig het herstel.

Wees bewust
Wees jezelf bewust van hetgeen je mee bezig bent. Dit kan je doen door een soort ´dagboekje´ bij te houden. Schrijf hierin de volgende dingen op

  • Wat heb je gedaan: Scrollen, meldingen controleren, berichten versturen
  • Wanneer heb je dat gedaan: Zodra je wakker wordt, op je werk…
  • Wat gebeurde er voor het moment dat je de telefoon pakte
  • Erken je gewoonte

Nu je weet wat je wanneer doet, is het makkelijk om je gewoonte te herkennen. Krijg je de drang om op Facebook te kijken, ga dan na waarom je dit wilt doen. Is het echt noodzakelijk om op je telefoon te kijken? Niet? Doe het dan ook niet en ga verder waar je mee bezig bent. Sta jezelf toe om op vaste momenten je telefoon te checken.

Vervang je gewoonte door een positief alternatief
Het is een stuk makkelijker om je slechte gewoonte te vervangen door een positief alternatief. Wil je toch je telefoon pakken, pak hiervoor in de plaats bijvoorbeeld een boek en lees er steeds een stukje uit. Je zult zien dat je een enorm resultaat behaalt. Binnen een paar dagen zul je waarschijnlijk honderden pagina’s gelezen hebben. Het maakt natuurlijk niet uit wat het positieve alternatief is, maar voor jezelf kan het fijn zijn om een activiteit te kiezen waarmee je kunt meten hoeveel tijd je kwijt was aan je telefoon.

Natuurlijk is het niet de bedoeling om uw telefoon nooit meer aan te raken, maar probeer het met mate te doen en alleen op het moment dat het echt nodig is of je er even tijd voor hebt. Je zult zien dat je je beter kunt concentreren op je werk en je werkdag effectiever verloopt!

Het is geen geheim dat we motivatie nodig hebben om onze doelen succesvol te kunnen bereiken. Natuurlijk zijn er taken die minder leuk zijn om te doen, maar wanneer je gemotiveerd genoeg bent, lukt het je alsnog om bepaalde taken goed uit te voeren. Hoe zorg je er dan voor om elke dag zo gemotiveerd mogelijk te blijven? In dit artikel deel ik met je de tips.

1. De goede redenen
Wat je ook doet, hoe klein de taak ook is, zitten er altijd wel een paar goede redens achter. Niet alle taken hebben goede redenen om ze uit te voeren denk je wellicht in eerste instantie, maar als je even een moment neemt om de taak eens te analyseren, zal je merken dat er degelijk wel iets nuttigs en goeds achter zit.

Als je dus vastzit in een bepaalde taak die je haat en je absoluut geen motivatie hebt, zoek wat een goede reden kan zijn achter die taak. Wat kunnen die goede redenen zijn?

  • Een materialistische beloning.
  • Een persoonlijk doel. Je leert iets nieuws of je wordt beter op een bepaald gebied.
  • Een gevoel van voltooiing. Je zult in ieder geval weglopen met een voldaan en goed gevoel.
  • Een stap dichter bij een groter doel. Alle taken die je voldoet zullen je dichter brenger bij jouw uiteindelijke doel. Wanneer je dit weet, zal je je altijd goed voelen.

2. Maak plezier
Wanneer het neerkomt op motivatie is houding erg belangrijk. Het gaat allemaal om hoe je er zelf naar kijkt. Je kan in feite plezier hebben in alles wat je doet. Zoek manieren hoe je elke taak leuk voor jezelf kan maken.

Stel jezelf simpelweg deze vraag: Hoe kan ik deze taak leuk maken voor mezelf en wellicht ook voor anderen?
Je zult merken dat je gelijk een antwoord kunt vinden op die vraag.

3. Erken hoe ver je bent gekomen
Om gemotiveerd te blijven is het goed om even te stoppen en je progressie te erkennen. Neem het grotere plaatje voor je en wees trots op jezelf! Ook al zijn je stappen klein en ben je nog niet waar je wilt zijn, is het gewoon goed om jezelf een schouderklopje te geven.

4. Beloon Jezelf
Hier houdt iedereen wel van: jezelf eens belonen. Dit is ook een makkelijke manier om gemotiveerd te blijven. Maak een deal met jezelf: “Als ik dit doel haal, dan haal een heerlijke chocoladetaart voor mezelf”. Voor grotere en moeilijkere taken kun je jezelf natuurlijk belonen met grotere dingen, zoals een weekendje weg. Je mag best jouw behaalde doelen vieren en belonen!

Verzorgd op het werk komen, zonder dat het al teveel tijd en moeite kost. Dat willen we toch allemaal wel? Daarom zijn wij ons eens gaan verdiepen in hoe je nou het beste gezichtshaar kan verwijderen.

De kleine haartjes op het gezicht, waarschijnlijk beter bekend als ‘donshaartjes’. De een heeft het iets meer dan de ander. Ondanks dat een ander het amper ziet, kan ik me voorstellen dat sommige mensen het fijn vinden ze te verwijderen. ‘Donshaartjes’ permanent verwijderen is vaak lastig, daarom hebben wij eens gekeken wat een snelle en gemakkelijke manier is om je haartjes te verwijderen.

Epileren met draad
Persoonlijk mijn favoriete manier. Vooral in Turkije is dit een populaire manier voor het verwijderen van haartjes. Het is een snelle en redelijk pijnloze manier om je haren snel te verwijderen. Je kan er voor kiezen om dit bij een salon te laten doen, maar waarom zou je het niet eens zelf proberen?

Voordeel van deze methode: Het is hygiënisch en niemand die de volgende dag op het werk rode vlekken ziet! Een verzorgde look geeft zelfvertrouwen. Is dat nou niet wat wij dames allemaal nodig hebben op het werk!

‘Moet je nu alwéér werken? Makkelijk hoor, als iemand anders voor jouw kinderen zorgt..’ Andere mensen hebben makkelijk praten en weten de meest vernederende opmerkingen te maken. Ja, jij bent een werkende mama. Blijkbaar heb jij het wel in je om werk én kids te combineren. Wees er trots op!

Overbelasting
Je hebt ontzettend veel rollen. Je bent een werknemer (of misschien wel werkgever), je bent mama, huishoudster, partner, vriendin, noem maar op. Je houdt allemaal ballen in de lucht en wilt er voor zorgen dat alles ook écht goed gaat. Let wel op dat jij jezelf niet overbelast. Uit onderzoek blijkt namelijk dat juist werkende mama’s vaker naar hulpverlening moeten grijpen. Overbelast, oververmoeid, depressie, het kan allemaal om de hoek komen kijken.

Zorg voor jezelf
Makkelijker gezegd dan gedaan, dat weet ik. Maar houd eens op met jouw eigen plannen en jouw eigen leven opzij te zetten voor alles en iedereen. Neem eens wat tijd voor jezelf! Je kunt niet altijd maar bezig zijn. Kids naar school, werken, kids ophalen, eten koken, was, afwas, kids naar bed, stofzuigen, administratie, een paar uurtjes slapen en dan weer hetzelfde riedeltje. Dat is geen leven, dat is overleven. En overleven houd je niet eeuwig vol. Tijd om weer te gaan leven!

Opladen
Een vrolijke, fris en fruitige mama krijgt veel meer voor elkaar dan een oververmoeide, prikkelbare en chagrijnige mama. Reken maar dat jouw kids in een beter humeur zijn als mama ook in een goed humeur is. Je krijgt wat je geeft en kinderen zijn nou eenmaal erg gevoelig voor de sfeer in huis. Begin jij overbelast te raken? Neem dan even wat tijd voor jezelf, ga even flink opladen en neem dan al jouw taken weer op. Zet jezelf ook eens even op nummer 1.

Schuldig
Ik hoor het wel eens dat mensen zich schuldig voelen omdat ze werken. Waarom? Het is toch jouw leven? Waarom zou jij je schuldig voelen voor jouw leven en jouw keuzes? Op het moment dat jij je happy voelt met jouw leven, hoef jij je echt niet schuldig te voelen dat jij werkt terwijl je kids hebt. De een werkt omdat het geld hard nodig is, de ander voor de carrière en weer een ander om het wat breder te hebben. Hoe dan ook, jouw kids houden echt niet minder van je omdat je moet werken. Ze weten dat mama van hen houdt. Zo lang je maar effectief omgaat met de tijd die je met jouw kids hebt. Geef ze dan ook écht aandacht en luister ook écht naar ze.

Zorg voor jezelf én laat de wereld maar eens zien dat jij werk en kids goed kunt combineren!

“Wat zit je haar leuk vandaag!” Oh, er zit vast een pluk haar los of zit er iets in? Snel even in de spiegel kijken! Veel mensen hebben moeite met het accepteren van een complimentje. Maar waarom eigenlijk?

Niet alleen thuis, maar ook zeker op het werk hebben veel mensen moeite met het aannemen van een complimentje. Terwijl een compliment juist zo goed zou moeten zijn voor je zelfvertrouwen. De reden dat veel mensen moeite hebben met het ontvangen van complimentjes is omdat men vrij vaak negatief over zichzelf denkt. Dat een ander negatief over zichzelf denkt is makkelijk te herkennen. Bijvoorbeeld als jij een compliment maakt en de ander er meteen een teruggeeft of hem ontkracht. “Nee, deze broek heb ik al eeuwen in de kast liggen”. Dit moet nu eens afgelopen zijn, het wordt tijd dat wij leren hoe je een complimentje kunt aannemen.

Compliment aan leren nemen
Het aller belangrijkste is om niet overal iets achter te zoeken. Waarom zal iemand jou belachelijk proberen te maken? Accepteer dat mensen het ook echt kunnen menen als ze een compliment maken. Dan gaan we nu werken aan de houding tegenover de ander.

  • De eerst volgende keer dat iemand een compliment maakt gaan we hem niet afwijzen. Maak hiervoor in de plaats oogcontact met de gever, kijk vriendelijk en bedank de ander. Is dit goed gegaan? Dan is het tijd voor stap twee.
  • Nu gaan we een compliment niet alleen accepteren, maar ook echt aannemen. Bedank de ander voor het compliment en zeg er dan zelf iets over, bijvoorbeeld “Bedankt, ik hem heb net nieuw gekocht” of “Bedankt, ik ben er zelf ook erg blij mee”.

Heb een beetje vertrouwen in jezelf! Een ander bedoelt het vaak goed en het is dan ook niet nodig om overal iets achter te zoeken. Neem een compliment met open armen aan, maar vergeet ook zeker niet om af en toe een compliment aan een ander te geven! Door een compliment aan te nemen zal je zelfvertrouwen toenemen en dit zal uiteindelijk ook terug te zien zijn in je werkhouding.