Ongezond eten op je werk is vaak verleidelijk en binnen handbereik. Op iedere afdeling staat vaak wel een pot vol met snoepjes of koekjes.
Of er is weer een collega jarig en die neemt lekker gebak mee. Al met al, ongezond eten is er vaak genoeg en vaak te verleidelijk om te weerstaan. Echter zorgt al dit ongezonde eten al snel tot overgewicht, futloosheid en verhoogt het dat je vaten dichtslibben en dat je hart te hard moet werken. Wij gaan jou helpen met het weerstaan van al deze lekkere zoetigheden te weerstaan en gezond te eten op het werk! Hoe doe je dat?
Gezond ontbijten: Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, sla deze dan ook zeker niet over. Mocht je niet gewent zijn te ontbijten, begin dan enkele dagen met het eten van een licht ontbijt, zoals een cracker. Bereid dit kleine ontbijt na enkele dagen uit tot een gezond ontbijt en volledig ontbijt.
Fruit in plaats van zoetigheden: Haal alle ongezonde etenswaren en tussendoortjes weg uit je gezichtsveld en vervang deze door een grote schaal met fruit! Door het zien van fruit krijg je er vanzelf zin in. Dit zorgt ervoor dat je je fitter en gezonder gaat voelen.
Doorbreek gewoontes: Ben je gewent om iedere dag op bepaalde tijdstippen lekkere tussendoortje te eten? Stop hiermee en doorbreek deze gewoonte. Sta jezelf niet meer toe deze ongezonde tussendoortjes te eten. Skip er een aantal van en vervang de rest door een gezond tussendoortje. Een stuk fruit of een hand vol met nootjes zijn een goed alternatief. Natuurlijk kan je best nog wel eens iets lekker nemen, maar beperk dit tot slecht enkele keren per week.
Eigen gesmeerde boterham in plaats van een gehaktboordje: Vooral bij een grote bedrijven is er vaak een kantine aanwezig vol met allerlei lekkere verleidingen, zoals worstenbroodjes of broodjes met een dikke laag saus erop. Om de verleiding te weerstaan (en meteen ook aan je portefeuille te denken) is het verstandig om je eigen lunch mee te nemen. Behalve dat hij vaak gezonder is, ben je ook bewuster bezig met je voeding.
En al laatste belangrijk, probeer het drinken van koffie en frisdranken (deels) te vervangen door water.
